Tag-arkiv: Hungry for change

Medicinrester i kroppen og noget om detox

Jeg har for nylig fundet ud af, at jeg har medicinrester i kroppen fra min tid med kræft. Jeg har desuden opbygget en hel masse andre giftstoffer og slam, som jeg gerne vil af med. Det sidder i fedtvævet, primært omkring hofterne og lårene.

Jeg er på ingen måde interesseret i at have de giftstoffer og medicinrester i min krop, de skal ud og væk! Men hvordan gør griber man lige den slags an? Det første jeg tænker, er selvfølgelig detox, men det er som om, der klæber sig noget, der handler om vægttab og farer omkring det ord. Jeg gik selvfølgelig til den klogeste, jeg kender på området, Jane, og spurgte om, hvad hendes tanker er omkring detox. Jane har altid en sund portion skepsis, som jeg drager fordel af, og hun forklarede mig, hvad hun mener farerne er, og hvordan man med fordel kan gribe det helt naturligt an.

Jeg ved egentlig ikke ret meget om detox. Noget har altid fascineret mig ved emnet, men jeg har aldrig rigtig fået sat mig ind i, hvad det rent faktisk er, der sker i kroppen, når den skal afgiftes, og hvad der er sket i kroppen, for at den er blevet forgiftet i første omgang. Jeg huskede dog, at da jeg så Hungry for change var stødt op Dr. Alejandro Junger, som fortæller og forklarer en masse og detox, udrensning og genopbygning. Jeg finder ham ganske troværdig, og jeg tror på mavefornemmelsen. Så da Jane anbefalede* mig Dr. Alejandros Clean bog, så havde jeg min retning.

Så den læser jeg lige nu, for Jane var så sød at sende mig hendes kopi. Det giver virkelig mening, det manden siger. Jeg tør stole på ham, og jeg begynder snart en omgang detox. Jeg skal lige læse lidt mere, for jeg skal vide mere om, hvordan jeg opbygger leverens afgiftningssystem inden jeg kaster mig ud i det. Det er nemlig, så vidt jeg har forstået, der farerne ligger begravet ved detox. Detox sker i to faser i leveren, og mange detox programmer tager kun hensyn til fase 1, som betyder, at man er værre stillet end da man startede, fordi kroppen ikke længere gemmer giftstofferne i fedtvævet, men det ryger ud i blodbanerne. Det må ikke ske, og derfor er det vigtigt, at leveren er rustet til fase 2, som sørger for at gøre giftstofferne vandopløselige, så de kan komme ud gennem urin, afførring og sved.

Jeg har desuden set hele den times interview med Dr. Alejandro Junger, som er lavet til Hungry for change filmen. Her forklarer han også i overskuelige detaljer, hvordan det med detox hænger sammen. Jeg forstår, hvad han siger, og jeg vil gerne snart i gang. Jeg skal bare være sikker på, jeg ikke kaster mig ud i noget, jeg ikke ved nok om. Så jeg læser lidt mere.

Og bare lige, så I ikke tror, jeg er ude i noget snavs med det her detox, så er det i bund og grund en eliminationsdiæt, jeg skal i gang med, og så består to måltider om dagen af frisklavet juice. Det handler om, at give fordøjelsessystemet en pause, så det kan koncentrere sig om andet, end at fordøje mad hele tiden. Så der er ikke noget hurlumhej med en masse specialprodukter eller piller, det er bare ren mad, og det er jo lige sådan, jeg kan lide det.

Ifølge Dr. Alejandro kan man detoxe sig ud af det meste, og det glæder jeg mig til at finde ud af meget mere om. Jeg tror sådan set på det, og min overbevisning om at ren kost giver det bedste og sundeste liv, lever i bedste velgående.

foodlike products

Citat af Dr. Alejandro Junger

*Jeg vil lige understrege, at Jane har anbefalet mig, at læse bogen, hun har ikke anbefalet mig, at følge programmet til punkt og prikke, så det er helt på eget initiativ og for egen regning, jeg gør det her. Så ikke noget med, at følge den detox fordi “det har Jane sagt”, det har hun nemlig ikke. 

Kan du tolke dine egne behov?

Jeg har svært ved det ind i mellem. Jeg har levet helt ude af trit med min krop og med mine behov i så mange år, at jeg ikke altid kan finde ud af, at tolke de signaler jeg får. Det burde være helt simpelt, at kunne mærke, om man er tørstig, ikke? Alene det, at jeg sjældent mærker tørst (og jeg drikker ikke ret meget), burde være et vink med en vognstang og få mig til at se, at der må være signaler, jeg overser?

Jeg kan sagtens tro, at jeg sulten, men egentlig var jeg tørstig. Jeg kan sagtens tro, jeg har brug for noget sødt, men egentlig havde jeg brug for et kram. Jeg kan sagtens få lyst til mad, men egentlig var det fordi, jeg var vred, jeg kan sagtens tro, jeg er træt, men egentlig havde jeg brug for at gå en tur osv osv osv.

Jeg har ignoreret mine behov i så mange år, spist helt tosset uden fedtstof, drukket cola light i lange baner, røget cigaretter, været inaktiv, spist hjemmebag til det stod mig ud af ørerne. Alt har været med til at dulme, dæmpe signaler, overse, overhøre, jeg har simpelthen ikke kunne mærke noget. Jeg har haft brug for at lægge låg på min verden, så hver gang der dukkede noget ubehageligt op, så tog jeg en lur, drak et glas cola, røg en cigaret eller spiste en bolle. Problemet er bare, at det er lidt, som at tisse i bukserne. Det varmer i ca. 4 sekunder, og så bliver det bare værre, og starter møllen forfra.

Jeg har på fornemmelsen, at det kommer til at tage et stykke tid, det her med at mærke efter igen, men jeg husker jævnligt på den her:

addgoodstuff

Det giver virkelig god mening, synes du ikke? Både når det gælder kost, drikkevarer, vaner, omgivelser, venner? Og selvom det virker fuldstændig logisk for mig nu, så var det virkelig en øjenåbner. Jeg har tidligere haft det sådan, at for at noget var godt og virkede, så måtte jeg fjerne noget. Jeg skulle fjerne fedtet det var dengang jeg mente fedt var farligt, colaen, cigaretterne, sukkeret, følelserne osv. Til sidst var der bare ikke noget tilbage, ikke andet end en virkelig sur udgave af mig. Sur og træt, og helt forvirret på signalerne. Men ved at tilføje det gode ting, fik jeg mindre og mindre lyst til de dårlige ting. Når jeg pludselig mærkede, hvordan de gode ting gjorde mig godt, så var der egentlig ikke nogen vej tilbage.

Og helt ærligt, jeg plasker stadig i med en pose chips eller hjemmebagte boller, og sådan er det. Jeg kan se, at mange rundt omkring kalder det at synde, det har jeg nu aldrig forstået. For mig er det ingen synd. Det er et dårligt valg, men et valg, og nogle gange vælger jeg bare at tage følgerne af det valg med. Andre gange tillægger jeg det den slags lagring i min hjerne, som Charlotte skriver om her.

Jeg synes langsomt, jeg begynder at løsne op for den knude, der er bundet omkring mine signaler og behov. Jeg synes langsomt, jeg finder ud af, at det hjælper ikke, at spise når jeg er tørstig eller at sove, når jeg skal have luft, men det kan virkelig være svært at lære. Og det gælder jo ikke kun i forhold til sult og tørst, det gælder også i forhold til omsorg, i forhold til at sige til og fra, ja og nej. Det har krævet meget mere af mig, end bare at begynde at spise fedtstof, men det var en start! Ind med fedtet, ud med colaen, det i sig selv gjorde en kæmpe forskel. Men det kræver også, at jeg tør se de ting i øjnene, som jeg har dulmet og lagt låg på så længe, og det er mindst en lige så hård omgang.

Kan du genkende, det jeg skriver om? Lad mig endelig høre i en kommentar, hvis du har lyst til at dele.

 

Er vi ofre eller har vi et valg?

Jeg kan sgu ikke altid finde ud af det. Måske er det et sted midt i mellem.

For nogle uger siden læste jeg en opdatering på Martin Thorborgs Facebook profil. Han skriver meget om salg, at være selvstændig, virksomhedsudvikling osv. Nogle gange synes jeg, det er fornuftigt, andre gange ikke. Under alle omstændigheder, så var der den her opdatering, som har spøgt lidt hos mig siden, og da jeg læste et indlæg hos den skønne Charlotte, så fik jeg brug for at sætte ord på.

Det jeg læste om hos Martin Thorborg, kort fortalt, handlede om en virksomhedsejer, der solgte softice. Han solgte tre størrelser, lille, mellem og stor. Han var ked af, at han altid solgte den lille version, det var meget sjældent, han fik solgt mellem og stor. Så gjorde han det, at han ændrede navn på størrelserne så de nu hedder børne, lille og stor. Priserne er de samme som de var tidligere på de tre størrelser, så nu koster en børnestørrelse det samme som en lille gjorde før, og den lille koster nu det samme som en mellem gjorde før. Og folk køber stadig, den der hedder lille. Det vil sige, at nu sælger han i princippet flest af dem, der før hed mellem, og dermed får han flere penge i kassen.

Fra et salgssynspunkt, godt gået, det kan jeg godt se, men det viser også noget om, hvor nemme vi som mennesker er at manipulere med. Og det kan godt være, vi mener, vi har et valg, men det har vi på en måde alligevel ikke. Vores hjerner er programmeret til at agere på en bestemt måde. Dermed ikke sagt, at vi ikke har et ansvar, at vi bare er sagesløse ofre, men jeg vil holde på, at så længe vi ikke ved bedre, kan vi ikke gøre bedre. Og selvom jeg selv ved bedre, så falder jeg stadig i fælden.

Jeg kommer til at tænke på, at jeg kan huske som barn, når vi var ude og sejle, enten til Sverige eller Tyskland, så var det vildt overvældende, at kunne købe så store mængder slik, som man nu engang kan på de færger. Det var noget særligt, noget vi gjorde en gang om året, og jeg udvalgte nøje, hvad jeg ville have med hjem. Poserne var så store, og udvalget så stort, at det næsten var svært at rumme.

I dag ser spothylderne i den lokale Netto sådan ud. Det ligner en færgebutik med store poser af det hele. XL poser, Jumbo størrelser, 45 store chokoladeskildpadder i en æske osv. Og det koster ingenting! Der er helt sikkert nogle mekanismer, der går i gang i hjernen, når vi står der mellem spande med Qualitystreet, og 10 Twix for 40 kr. Vi bliver i den grad manipuleret med, og vi bliver også manipuleret til at tro, at vi har et valg! Der var engang, det var fornuftigt, at samle til dårlige tider, eller sørge for rigelig mad med rigelig energi, når den var tilgængelig, men nu er der mad overalt hele tiden, vi behøver ikke længere samle sammen. Det ved vores hjerne bare ikke endnu. Når vi står der mellem gode tilbud i store mængder, som er fyldt til randen med energi fra sukker, så siger hjernen, at vi skal slå til. Og det gør den hver gang! For rigtig mange mennesker undertegnede inklusiv ind i mellem, er det en daglig kamp, at komme igennem sådan et supermarked, uden at have 45 skildpadder, 3 pakker Oreo´s og 1 kg. M&M´s med ud.

Der er nogle, der ikke bliver påvirket, eller er ligeglade med, at de bliver påvirket, og fred være med det, dem jeg tænker på, er alle dem, der faktisk ikke vil det her! Det er bare så svært, at sige fra, når et urinstinkt presser på. Se bare hvor nemt det var, at få folk til at købe en større softice, kun ved at ændre navnet, ikke størrelsen.

Jeg får sådan lyst til endnu en gang at slå et slag for Hungry for Change, den sætter spot på så mange områder, der virkelig betyder noget i min verden. Hvis du ikke allerede har set den, så synes jeg, du skal gøre det.

22 habbits of happy people

happy

Teksten herunder er lånt fra et nyhedsbrev fra Hungry for Change

Som mit liv er lige nu, er det ren utopi at tro, at jeg kan klare alle 22, men det er nok heller ikke ambitionen. Måske er det noget du allerede vidste, men alligevel er gentagelser og det at sætte ord på vigtigt for mig en gang i mellem. En status måske? Jeg ved det ikke. Jeg ved bare, at da jeg læste det, fik jeg lyst til at dele det med jer.

What’s the secret to being happy? You can learn how to do it, just as you can learn any other skill. Those who are happy tend to follow a certain set of habits that create peace in their lives; if you learn to apply these habits in your own life, there’s a good chance you’ll be happy too.
The featured article compiled 22 such behaviors that you can use to enhance your life and your happiness.

1. Let Go Of Grudges

Forgiving and forgetting is necessary for your own happiness, as holding a grudge means you’re also holding onto resentment, anger, hurt and other negative emotions that are standing in the way of your own happiness. Letting go of a grudge frees you from negativity and allows more space for positive emotions to fill in.

2. Treat Everyone With Kindness

Kindness is not only contagious, it’s also proven to make you happier. When you’re kind to others, your brain produces feel-good hormones and neurotransmitters like serotonin and you’re able to build strong relationships with others, fostering positive feelings all around.

3. Regard Your Problems As Challenges

Change your internal dialogue so that anytime you have a “problem” you view it as a challenge or a new opportunity to change your life for the better. Eliminate the word “problem” from your mind entirely.

4. Express Gratitude For What You Have

People who are thankful for what they have are better able to cope with stress, have more positive emotions, and are better able to reach their goals. The best way to harness the positive power of gratitude is to keep a gratitude journal or list, where you actively write down exactly what you’re grateful for each day. Doing so has been linked to happier moods, greater optimism and even better physical health.

5. Dream Big

Go ahead and dream big, as you’ll be more likely to accomplish your goals. Rather than limiting yourself, when you dream big you’re opening your mind to a more optimistic, positive state where you have the power to achieve virtually anything you desire.

6. Don’t Sweat The Small Stuff

If the issue you’re mad about will be irrelevant a year, a month, a week or even a day from now, why sweat it? Happy people know how to let life’s daily irritations roll off their back.

7. Speak Well of Others

It may be tempting to gather around the office water cooler to get and give the daily gossip, but talking negatively about others is like taking a bath in negative emotions; your body soaks them up. Instead, make it a point to only say positive, nice words about other people, and you’ll help foster more positive thinking in your own life as well.
8. Avoid Making Excuses It’s easy to blame others for your life’s failures, but doing so means you’re unlikely to rise past them. Happy people take responsibility for their mistakes and missteps, then use the failure as an opportunity to change for the better.
9. Live in The Present Allow yourself to be immersed in whatever it is you’re doing right now, and take time to really be in the present moment. Avoid replaying past negative events in your head or worrying about the future; just savor what’s going on in your life now.
10. Wake Up At The Same Time Every Morning Getting up at the same time every day (preferably an early time) is deceptively simple. Doing so will help regulate your circadian rhythm so you’ll have an easier time waking and likely feel more energized. Plus, the habit of rising early every day is one shared by many successful people, as it enhances your productivity and focus.

11. Don’t Compare Yourself To Others

Your life is unique, so don’t measure your own worth by comparing yourself to those around you. Even regarding yourself as better than your peers is detrimental to your happiness, as you’re fostering judgmental feelings and an unhealthy sense of superiority. Measure your own success based on your progress alone, not that of others.

12. Surround Yourself With Positive People

The saying “misery loves company” is entirely true. That’s why you need to choose friends who are optimistic and happy themselves, as you will be surrounded with positive energy.

13. Realize That You Don’t Need Others’ Approval

It’s important to follow your own dreams and desires without letting naysayers stand in your way. It’s fine to seek others’ opinions, but happy people stay true to their own hearts and don’t get bogged down with the need for outside approval.

14. Take Time To Listen

Listening helps you soak in the wisdom of others and allows you to quiet your own mind at the same time. Intense listening can help you feel content while helping you gain different perspectives.

15. Nurture Social Relationships

Positive social relationships are a key to happiness, so be sure you make time to visit with friends, family and your significant other.

16. Meditate

Meditation helps you keep your mind focused, calms your nerves and supports inner peace. Research shows it can even lead to physical changes in your brain that make you happier.

17. Eat Well

What you eat directly impacts your mood and energy levels in both the short and long term. Whereas eating right can prime your body and brain to be in a focused, happy state, eating processed junk foods will leave you sluggish and prone to chronic disease. My free nutrition plan is an excellent tool to help you choose the best foods for both physical and emotional wellness.

18. Exercise

Exercise boosts levels of health-promoting brain chemicals like serotonin, dopamine, and norepinephrine, which may help buffer some of the effects of stress and also relieve some symptoms of depression. Rather than viewing exercise as a medical tool to lose weight, prevent disease, and live longer – all benefits that occur in the future – try viewing exercise as a daily tool to immediately enhance your frame of mind, reduce stress and feel happier.

19. Live Minimally

Clutter has a way of sucking the energy right out of you and replacing it with feelings of chaos. Clutter is an often-unrecognized source of stress that prompts feelings of anxiety, frustration, distraction and even guilt, so give your home and office a clutter makeover, purging it of the excess papers, files, knick knacks and other “stuff” that not only takes up space in your physical environment, but also in your mind.

20. Be Honest

Every time you lie, your stress levels are likely to increase and your self-esteem will crumble just a little bit more. Plus, if others find out you’re a liar it will damage your personal and professional relationships. Telling the truth, on the other hand, boosts your mental health and allows others to build trust in you.

21. Establish Personal Control

Avoid letting other people dictate the way you live. Instead, establish personal control in your life that allows you to fulfill your own goals and dreams, as well as a great sense of personal self-worth.

22. Accept What Cannot Be Changed

Everything in your life is not going to be perfect, and that’s perfectly all right. Happy people learn to accept injustices and setbacks in their life that they cannot change, and instead put their energy on changing what they can control for the better.